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道家不外傳的修心方法!

2019-01-24  厚德載物乾

道教養生學對人的精神活動與疾病的密切關系,有著很多精辟的論述。如《素問》中「怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺」「暴樂暴喜,始樂后喜,皆傷精氣;精氣竭絕,形體毀」等,就說明情緒可以導致疾病,影響健康。


又如唐代道醫孫思邈的《千金方》中,「嵇康曰:養生有五難,名不去為一難,喜怒不去為二難,聲色不去為三難,滋味不絕為四難,神慮不去為五難。」古人的這些論述,都明確指出心理情緒的變化是影響養生的重要因素之一。


古人認為,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養天真元氣,使五臟安和,有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之,則會導致情志內傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發種種身心疾患。



西方有句諺語:「健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病」。中醫《內經》則有「百病始于心」,實際上我們的精神面貌即心理和心靈不僅決定我們的健康,還決定我們的事業、家庭、人際適應和生活的方方面面,而這些又與我們的心情、心態、喜怒哀樂憂思、飲食、睡眠息息相關,進而與各種危險因素和煙酒嗜好息息相關,可謂牽一發而動全身。


人有七情六欲,正常情況下并不能發病,但人的情緒的異常,就可以表現出多種病態,引發多種疾病,生活中就有許多這種故事,對我們很有啟發。范進中舉成瘋人,是喜傷心的例子;諸葛亮三氣周瑜,是怒傷肝的寫照;林黛玉憂思患肺癆,正是憂傷情緒對肺的損傷;李清照思夫弄得「人比黃花瘦」是思傷脾的典型表現;杯弓蛇影的故事,是疑惑和恐懼造成的案例;伍子胥過昭關一夜白頭,正是恐傷腎的結果。


心理養生的方法主要有哪些?



一、善良是心理養生的營養素


心存善良,就會以他人之樂為樂,樂于扶貧幫困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就會與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心扉,心中就常有輕松之感。


總之,心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態,這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態,從而提高了機體的抗病能力。所以,善良是心理養生不可缺少的高級營養素。



二、寬容是心理養生的調節閥


人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。


一個不會寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處于緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴于律己,寬以待人,這就等于給自己的心理安上了調節閥。



三、樂觀是心理養生的不老丹


樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力,解決矛盾,逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。「精神樂觀,積德行善」。


世界衛生組織提出「健康的一半是心理健康」的概念。因此,提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽,它能使人心情愉快,性格變得樂觀、開朗,對身體健康非常有益。



四、淡泊是心理養生的免疫劑


淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末張之洞的養生名聯說:「無求便是安心法」;當代著名作家冰心也認為「人到無求品自高」。這說明,淡泊是一種崇高的境界和心態,是對人生追求在深層次上的定位。


有了淡泊的心態,就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利;就不會對身外之物得而大喜,失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的狀態,保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將被擊退。



五、調適精神是養生金鑰匙


調適精神,就是要保持心胸開闊,心情舒暢。人生的道路坎坷曲折,難免遇到不如意之事,對此有兩種態度:一是積極的態度,胸襟開闊,心平氣和,處之泰然,采取各種辦法化解矛盾;一種是消極態度,生氣動怒,這不但于事無補,反而會傷害感情,僵化關系,激化矛盾,對身心健康造成極大傷害。


在道教養生學中有「百病皆生于氣」之說。道教認為「大怒傷肝」「怒則氣上」,生氣動怒會引起肝臟功能失調,使氣機紊亂,氣血運行失于流暢,肝氣上逆,最容易引發頭暈頭痛、胸肋脹痛、目赤口苦、耳鳴耳聾、鼻腔充血、消化不良等癥狀,甚至會引發昏厥而導致「氣死人」的事情發生。



道教理論有七情五志,任何一種情緒波動過度,都會對人體造成損害,所以有「憂傷肺、喜傷心、思傷脾、怒傷肝、恐傷腎」之說。比如「思傷脾」,即思慮過度,脾氣郁結,久則傷正,運化失常,出現食少納呆、消化不良等癥,人常會變得面黃肌瘦。高興過度也一樣。有的人打撲克、打麻將,摸到一把好牌,一高興而引發心肌梗死,類似悲劇在我們身邊多有發生。


了解到情志過及的危害,在生活中就要注意調攝心理,「不以物喜,不以己悲」,保持心情平和,可以預防疾病的發生,「恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來」。



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