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夏季飲品:想要身體健康,要避開5種飲料,多喝4種茶

原創
2019-06-06  野蝴蝶的...


進入夏季,天氣炎熱,出汗量大,人容易口渴,因此,飲品是必不可少的,那么,你最愛喝什么飲品呢?

夏季飲品:想要身體健康,要避開5種飲料

一、碳酸飲料

碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸,這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼,常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的,大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調。

太酸飲料含有碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質,容易使血液長期處于酸性狀態,不利于血液循環,人容易疲勞,免疫力下降,各種制病的微生物乘虛而入,人容易感染各種疾病

二、果汁

大家可能會認為“100%果汁上沒有標示砂糖等添加物,對健康不會太差吧”,但其實這也是NG飲料的一種。

直接食用水果的話量不多也能同時攝取纖維質。但變為果汁的話,食物纖維大大降低而且容易攝取過量。現榨的新鮮果汁當然好喝,但并不推薦將果汁當做補充維他命、礦物質等營養的方法,頂多只能偶爾飲用。

而且,水果中所含的糖份稱為“果糖”,果糖比砂糖還更容易轉變為中性脂肪被身體吸收,有致胖的嫌疑。

三、咖啡

夏日容易精神倦怠,而咖啡則是提神的好幫手,但要注意,偶爾喝咖啡有益健康,但貪飲則會治病!

咖啡因能與人體內的游離鈣結合,并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解,從而導致骨質疏松。大量喝咖啡影響食欲,可能會引起嘔吐和痙攣,也可能出現胃炎和舌苔厚膩,因而會使身體感到疲乏無力。

四、冷飲

夏季暑熱,多喝冷飲、多吹空調并不能把暑氣壓下去,反而可能傷身。如果吃太多冷飲,會關閉人體最大的排汗系統——汗腺,從而加重內熱。

五、啤酒

夏季炎熱,把啤酒當水喝,清爽的苦味會刺激消化液分泌,幫助消化,增進食欲,增加熱量。

多喝4種茶

一、蒲公英紅茶

蒲公英通肝經,祛火,消炎。對于慢性肝炎的人日常以蒲公英茶代水喝,都是可以的。

其清熱解毒、消腫散瘀、利尿消炎效果都很好,不僅對乳腺炎有療效,對腎炎、扁桃體炎、結膜炎等都有改善作用,還能排除腎結石。

小貼士:由于蒲公英茶性寒涼,因此有些脾胃虛弱的人,或者需要長期服用蒲公英茶的,建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶,因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶,不僅味道更香濃,而且降低了蒲公英的寒性,更適合長期飲用。

也可以用蒲公英與多種材料搭配,制作不同的茶飲,如:

藕葉富丁茶

取藕葉15g、富丁15g、蒲公英葉35g,三者混合均勻制成。

藕葉,歸心經、肝經、脾經、胃經,性平,具有清暑利濕、升發清陽的額作用,還有較強抑菌效果。藕葉中含有荷葉堿,具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效,調解內分泌,改善人體微循環。

另外,藕葉堿能密閉在人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積,還可促進毒素排出,改善面部色素沉著。

富丁,具有清熱解毒、殺菌消炎、降壓降脂、鎮痛、抗癌作用。現代研究發現,富對金黃色葡萄球菌、小腸結腸炎耶爾森菌等有抑制作用。富丁還能提高機體耐缺氧能力。

蒲公英,歸肝經、胃經,性寒,具有很好降肝火、清胃火的作用,對于春季肝火旺盛的人,尤其適用。蒲公英具有廣譜抗菌作用,被稱為“天然抗生素”,對上火引起的小便短赤、尿路感染、咽喉腫痛等均有療效。

二、姜棗茶

此時喝一杯姜棗茶,恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。

材料:帶皮生姜、六個紅棗

準備:在洗菜盆中放少許面粉,加入清水攪勻,然后把整塊的生姜放進去泡洗10 分鐘,沖洗干凈。不要去皮,連皮一起切下三大片備用。紅棗洗干凈,掰開。

做法:紅棗和姜片一起加冷水下鍋,煮開后轉中火再煮10 分鐘以上,多煮一會兒更好,然后放入保溫杯,繼續燜泡。可以反復沖泡幾次。

姜棗茶,既能補體內陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。

有驅趕病邪的作用,大棗可以保護腸胃,避免姜太刺激,既能補體內陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。

值得注意的是:用到的生姜,一定不要去皮哦,姜的分量也不要少,煮出來的水,喝起來要有點辣辣的口感,效果更好。

三、菊花茶

《本草綱目》記載菊花性寒,味甘、苦,有清熱解毒、疏風降火、養肝明目的功效,對口干舌燥、感冒發熱、目赤尿黃、肝火旺盛等癥有調理作用,是夏季首選清涼飲品。經常喝菊花茶對緩解疲勞、保護視力也有非常大的幫助,還能抵抗輻射、提神醒腦、舒緩神經。但菊花茶并非人人皆宜,風寒感冒患者、寒性體質、孕婦及老人和兒童不宜飲用菊花茶。

四、綠茶

夏天驕陽高溫,溽暑蒸人,出汗多,人體內津液消耗大,此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。 夏天很多的人有午休的習慣,到了中午如果不休息就會困,影響下午的工作質量。可以沖泡上一杯綠茶飲用,綠茶內含有的咖啡堿能刺激中樞神經,增強思維,清醒頭腦,有提神的功效。

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