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最全失眠原因全解析!入睡難,順肝;容易醒,調脾!

2019-06-09  景水觀

        年輕人:喜歡熬夜,睡眠時間短;

        上班族:精神壓力大,多夢;

        商務人:頻繁加班出差壓力大,倒時差換環境不適應;

        中年人:絕經期或更年期癥狀;

        老年人:年齡增長,神經細胞會減少,會造成老年人睡眠障礙。

        失眠是一種常見癥狀,中國睡眠研究會的調查結果顯示:中國成年人失眠發生率高達38.2%,也就是說,超5億國人有著不同程度的睡眠障礙。

        一、為什么“失眠如失血”?

        失眠有多可怕?

        有一句話對此做了形象的形容——3天失眠,體虛脫形;10天失眠,脫發尿頻;3年失眠,氣虧血損,百病纏身,起碼少活20年!

        為什么失眠的人都有血虛無力的癥狀?因為氣虧血損!撇開脾胃因素不談,我們今天換個角度——腎主骨,骨生髓,髓生血。

        也就是說,造血由骨髓系統負責,而骨髓由腎所主。腎什么時候工作效率最高呢?就在晚上9點到凌晨3點,造血基本都集中在這個時候。此時不睡覺,腎就沒法兒主骨、生髓、生血,時間長了,肯定血虛——所以說,“失眠如失血”。

        二、睡眠是養生之本

        縱觀古今,歷代醫家無不把睡眠看成是養生的關鍵。戰國時名醫文摯曾對齊威王說:“我的養生之道就是把睡眠放在頭等位置,睡眠是養生第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天亦難以恢復。”

        在健康專家看來:睡眠為養生之本,它與吃飯、排便并列為人體養生三大事,這三大事正常,人體就不會輕易得病,得病之后也有力氣對抗疾病,甚至讓疾病不藥而愈。

        三、為什么睡眠必須講究“有時”?

        睡覺的過程實際上就是補充陽氣的過程。陽氣是生命之本,我們工作、學習、思考,舉手投足都在消耗陽氣。消耗陽氣的途徑很多,但補充陽氣的途徑很少,只有三個:曬太陽、睡眠、艾灸。

        睡眠講究“有時”,什么叫“有時”?

        首先,就是亥時(晚上9點-11點)必須進入睡眠狀態。亥時三焦經當令,而“三焦通百脈”,百脈需要休養生息,故而亥時入眠,百脈皆能得到濡養。

        其次,就是子時和丑時(晚上23點-凌晨3點)必須進入深睡眠狀態。深睡眠狀態回血效率最高!

        也就是說,進入深睡眠狀態時,最容易把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血,這樣就不易出現膽結石、肝炎、肝囊腫之類的疾病。

        建議失眠患者:哪怕沒有睡意,最好在晚上9點躺下,保持安靜,不要說話,如果能持續保持一到兩個小時的安靜,進入睡眠狀態就容易多了。

        四、同樣是失眠,原因大不同!

        1、入睡難,順肝

        癥狀:難以進入睡眠狀態,這種人的舌頭往往是尖尖的,舌邊尖紅,有口苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等癥狀。

        原因:肝主藏血,對應著“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就進入了正常的睡眠。倘若肝火過旺或肝郁氣滯,魂魄就易失潛藏,難以入睡。

        方法:順肝氣。一是要注意保持心態平和,少思慮,白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱;

        二是睡前最好用熱水泡腳,而后艾灸順肝氣的穴位——肩部的肩井穴,胸部的膻中穴和期門穴,腳步的太沖穴和行間穴。

        2、容易醒,調脾

        癥狀:睡不踏實,一晚上要醒好幾次,而且醒來后再次入睡比較困難,常伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等癥狀。

        原因:多與脾胃功能失調有關。俗話說,“胃不和,則臥不安”,如果飲食不節或者脾胃功能不好,就會造成腹脹、胃痛,使人輾轉難眠,時睡時醒。

        方法:治療以和胃健脾安神為主。

        第一,不要思慮過度,以免傷及心脾;

        第二,要注意飲食,晚上多吃些易消化、無刺激性的食物,如小米蓮子百合粥,能養心安神健脾胃;

        第三,艾灸,白天調脾,艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴;晚上安神,艾灸大椎穴、神門穴、涌泉穴。

        3、睡不沉,調腎

        癥狀:總感覺一直醒著,對身邊的動靜一清二楚。

        原因:腎陰虛損,陰精不能上承,導致虛火上炎,心居上焦,腎居下焦,就會心腎不交,心火偏亢。

        方法:從腎調起,多吃黑色食物可以補腎,如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

        此外,還可以艾灸腎俞、太溪、涌泉等穴位,注意開始施灸時灸量不要太大,以免上火。

        4、徹夜難眠,清熱瀉火

        癥狀:徹夜難眠,常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干結、舌紅苔黃等癥狀。

        原因:多由心肝火旺所致,多見于更年期婦女。氣有余就是火,肝郁時間長了,肝火就會怫逆,沖擊肝魂,擾犯心經,灼傷心脈,導致睡臥不寧,也就是中醫常說的“陽浮于外,魂不入肝,心不定神,則不寐”。

        方法:以清熱瀉火安神為主。建議拍打肝經和膽經,也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、內關穴、太沖穴等。

        5、做夢頻繁,養血安神

        癥狀:夢多,整晚似睡非睡,導致白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會心慌。

        原因:心脾兩虛,脾虛則氣血生化之源不足,營血虧虛,不能上奉于腦,則腦室失養,致頭暈目眩;

        心主血,血虛則虛火內生、上擾心舍,陰不足于下,神不安于上,就會心神失養,致失眠、多夢、健忘。

        方法:以養血安神為主。

        最佳方法建議艾灸脾俞、心俞、內關、安眠穴等。

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